CREATINE SIMPLY 300G

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Descripción

Creatina Simply es un compuesto natural formado por tres amino·cidos: metionina, arginina y glicina. Los amino·cidos son los bloques b·sicos que forman la proteÌna. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeÒa cantidad de creatina al dÌa (+/- 1g), y el resto debe aportarse a travÈs de la dieta o suplementaciÛn. La carne y pescado son las principales fuentes. Por algo su nombre deriva de ìkreasì, carne en griego.

USOS Y BENEFICIOS DE LA CREATINA SIMPLY

El cuerpo tiene diferentes sistemas energÈticos, siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaerÛbico puro, con diferencia el m·s explosivo, pero tambiÈn el que se fatiga m·s r·pido. La suplementaciÛn con creatina facilita la regeneraciÛn de este escaso combustible, permitiÈndote realizar alguna repeticiÛn extra o usar algo m·s de peso. El resultado ser· m·s fuerza y m·s m˙sculo.

Las ganancias de m˙sculo y fuerza proceden principalmente del aporte extra de energÌa, que permite entrenar con m·s intensidad, pero hay otros factores. Por ejemplo se logra mayor volumen muscular, al favorecer la creatina el aumento del glucÛgeno muscular y retenciÛn de agua intracelular, optimizando la sÌntesis de proteÌna. El glucÛgeno extra mejora tambiÈn el rendimiento en actividades que hacen uso del sistema glucolÌtico, como CrossFit o entrenamientos de alta intensidad en general.

Si te especializas en actividades de fondo los beneficios directos (aporte de fosfocreatina) no son tan claros, y el volumen muscular adicional quiz· no te ayude a rendir mejor. Un maratonista no necesita grandes bÌceps. Pero el aumento de las reservas de glucÛgeno es interesante y est· demostrado que la creatina ayuda en la recuperaciÛn tras competiciones de larga distancia, reduciendo por ejemplo el daÒo muscular y la inflamaciÛn.

Resumen: si haces deporte, la creatina simply mejorar· tu rendimiento y composiciÛn corporal.

Pero sus beneficios van m·s all· de maximizar tu sentadilla o velocidad en un sprint:

Mejora el control de glucosa en personas diabÈticas.
Previene la pÈrdida muscular y debilidad Ûsea en hombres y mujeres mayores.
Aunque el 90% de la creatina se acumula en los m˙sculos, es tambiÈn importante en el cerebro, y est· demostrada su mejora de la capacidad cognitiva, en personas mayores.
Mejora el estado de ·nimo en casos de fatiga mental por falta de sueÒo y reduce sÌntomas de depresiÛn.
Por ˙ltimo, recuerda que ning˙n alimento vegetal tiene creatina, por eso los vegetarianos tienen menores niveles, y en ellos la suplementaciÛn mejora el rendimiento fÌsico y cognitivo m·s que en omnÌvoros.